Người cao huyết áp nên ăn hoa quả gì để huyết áp an toàn?
Một trong những cách tự nhiên hỗ trợ điều chỉnh chỉ số huyết áp chính là ăn nhiều trái cây. Vậy người cao huyết áp nên ăn hoa quả gì? Nghiên cứu đã chỉ ra một số loại trái cây giàu chất xơ, kali, canxi, magie dưới đây đặc biệt có hiệu quả đối với căn bệnh này.
Tác dụng của trái cây đối với bệnh tăng huyết áp
Trong trái cây luôn chứa một hàm lượng vitamin, khoáng chất và nhiều dưỡng chất quan trọng cơ lợi cho sức khỏe. Đặc biệt trái cây còn chứa hàm lượng chất xơ, kali, canxi, magie, và hàm lượng chất chống oxy hóa lớn.
Đây là những chất có tác dụng cải thiện chỉ số huyết áp rõ rệt. Người cao huyết áp nên ăn hoa quả gì? Hãy chọn các loại có chứa nhiều các chất dưới đây.
– Chất xơ: Chất xơ có ý nghĩa rất lớn trong chế độ ăn của người cao huyết áp. Một mặt, chúng có khả năng bám hút cholesterol và tăng tốc bài tiết cholesterol. Vì vậy chất xơ giúp giúp giảm cholesterol trong máu, phòng ngừa xơ vữa động mạch.
Người cao huyết áp nên ăn hoa quả gì nhiều người quan tâm
Chúng giúp hỗ trợ phòng và điều trị hiệu quả bệnh cao huyết áp, bệnh mạch vành và cả mỡ máu cao, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
– Magie: Magie hoạt động như một chất chẹn kênh canxi. Chúng ngăn canxi di chuyển vào mạch máu, vì vậy giúp giãn mạch. Đồng thời chúng còn hỗ trợ làm tan các cục máu đông, nhờ đó giúp máu lưu thông dễ dàng, bảo vệ cơ tim và cải thiện chứng co thắt động mạch. Vì vậy hỗ trợ hạ huyết áp hiệu quả. Ngoài ra chúng còn có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào tim, gan, mạch máu.
– Canxi: Canxi là chất cần thiết giúp mở rộng của các mạch máu, làm thông lòng mạch. Thiếu canxi có thể dẫn đến bị hẹp thành động mạch, khiến máu bị cản trở, gây áp lực lớn lên thành động mạch. Nguồn canxi tự nhiên từ trái cây giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vì vậy hỗ trợ kiểm soát tốt huyết áp.
– Kali: Kali cũng là khoáng chất giúp giảm bớt sự co thắt của các mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Quan trọng hơn kali còn có khả năng kích thích bài tiết natri qua nước tiểu. Natri là chất khiến cơ thể tăng cường trữ nước, dịch lỏng, gây áp lực lớn lên hệ tim mạch, huyết áp.
– Các chất chống oxy hóa: Trái cây chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa. Các chất này giúp bảo vệ tế bào tim mạch, giữ vững thành mạch, ngăn ngừa lớp nội mạch động mạch bị tổn thương dễ gây xơ vữa.
Người cao huyết áp nên ăn hoa quả gì?
Chuối – Giàu kali
Chuối nổi tiếng là loại trái cây giàu kali và chứa rất ít natri. Trung bình, một quả chuối chín chứa tới 422 mg kali. Ngoài ra, chuối còn chứa một lượng lớn magie, chất xơ, chất chống oxy hóa. Vì vậy đây là loại trái cây có hiệu quả cao trong việc duy trì và kiểm soát huyết áp.
Chuối nên được người cao huyết áp ăn thường xuyên
Trái cây có múi – Chứa nhiều vitamin C
Trái cây có múi như cam quýt, chanh, bưởi… chứa hàm lượng lớn vitamin C. Đây vốn là một chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp bảo vệ tế bào tim, động mạch. Ngoài ra chúng còn chứa hàm lượng lớn kali, magie… vì vậy vừa hỗ trợ kiểm soát huyết áp, vừa tăng cường sức khỏe hệ tim mạch.
Kiwi
Kiwi là loại trái cây rất giàu vitamin C, ngoài ra chúng còn chứa hàm lượng rất lớn kali, magie và canxi… những chất rất có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị cao huyết áp. các nghiên cứu cho thấy ăn kiwi hàng ngày có thể làm giảm chỉ số huyết áp ở những người có bệnh nhẹ.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa L-citrulline, một chất có tác dụng co giãn mạch máu và tăng cường độ đàn hồi của động mạch. Vì vậy loại trái cây này giúp hạ huyết áp lúc nghỉ ngơi, hoặc giảm huyết áp với những người bị căng thẳng, xúc động mạnh.
Ngoài ra dưa hấu còn chứa các các chất chống oxy hóa mạnh (như Lycopene, Vitamin C, vitamin A), kali, chất xơ… tất cả đều giúp hỗ trợ duy trì và kiểm soát tốt huyết áp.
Lựu
Lựu là loại trái cây rất giàu kali và chất xơ. Vì vậy chúng đã được chứng minh là có tác dụng trọng việc điều hòa huyết áp và hỗ trợ hạ huyết áp trong trường hợp khẩn cấp. Uống 1 cốc nước ép lựu hoặc ăn 1 trái lựu mỗi ngày sẽ giúp giữ huyết áp ổn định lâu dài.
Ổi
Ổi chứa hàm lượng kali dồi dào. Ngoài ra chúng còn chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa cực mạnh là lycopen, tiếp đó là beta caroten, vitamin C. Ổi còn chứa nhiều chất xơ, magie, sắt, canxi… Vì vậy, ổi giúp hỗ trợ hạ huyết áp và giảm cholesterol trong máu. Từ đó giúp ổn định và kiểm soát huyết áp hữu hiệu.
Táo
Táo chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, kali, chất xơ. Các nghiên cứu cho thấy táo chứa nhiều chất chống oxy hóa ngừa cao huyết áp nhiều hơn bằng trà xanh và các loại trái cây khác. Vì vậy đây là loại trái cây nên được tiêu thụ nhiều hơn nếu bạn đang muốn phòng và kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên tốt nhất là nên chọn loại táo có thể ăn được cả vỏ, vì vỏ táo mới là bộ phận chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất.
Bị huyết áp cao nên uống gì?
Huyết áp là căn bệnh đòi hỏi mọi người cần phải thay đổi lối sống, áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh và bổ sung thêm nhiều thức ăn đồ uống từ thiên nhiên giúp hỗ trợ kiểm soát tốt căn bệnh.
Vì vậy, bên cạnh, rau xanh, trái cây, bệnh nhân có thể bổ sung thêm một số món ăn, loại đồ uống có tác dụng hạ và giữ ổn định chỉ số huyết áp có công dụng mạnh hơn như râu ngô, cần tây, tỏi, giảo cổ lam, tam thất…
Trong số đó, nếu có điều kiện, bệnh nhân nên sử dụng tam thất thường xuyên hơn. Đây vốn là loại thảo dược được Đông y gọi với cái tên kim bất hoán (tức vàng không đổi được) bởi sự quý giá và giá trị của chúng.
Tam thất chứa hàm lượng lớn các hoạt chất có khả năng tăng cường lưu thông máu, tán máu ứ, các chất chống oxy hóa mạnh.
Tác dụng của tam thất quan trọng với sức khỏe, nhất là khả năng phòng và điều trị nhiều căn bệnh như ung thư, điều đường, mỡ máu, viêm đau xương khớp, yếu sinh lý, tim mạch, huyết áp…
Trà tam thất có khả năng giãn mạch, thông lòng mạch, giúp hạ và giữ ổn định huyết áp hiệu quả
Đối với bệnh cao huyết áp, tam thất có tác dụng làm giãn mạch, thông lòng mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn. Vì vậy giúp giảm huyết áp trong thời gian ngắn.
Bên cạnh đó, tam thất còn có khả năng giảm cholesterol; an thần, chống căng thẳng, stress; chống oxy hóa bảo vệ tế bào tim mạch, huyết áp khỏi bị tổn thương… Nhờ đó, tam thất có khả năng giữ ổn định huyết áp và kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Gia đình có bệnh nhân cao huyết áp nên dự trữ sẵn tam thất trong nhà, để vừa sử dụng thường xuyên giúp kiểm soát bệnh, vừa hỗ trợ hạ huyết áp trong các trường hợp đột ngột, khẩn cấp.
Và nếu bạn muốn sử dụng thêm tam thất để luôn sống chung hòa bình với cao huyết áp, hãy gọi ngay cho Đặc sản Xanh.
Đặc sản Xanh là đơn vị chuyên cung cấp tam thất uy tín trên thị trường cả nước, chúng tôi mang đến cho người tiêu dùng những sản phẩm chất lượng tốt, an toàn và giá cả tốt nhất.
Quý khách có thể xem thêm bài viết liên quan:
- Người cao huyết áp có dùng được cao ngựa không?
- Huyết áp cao có uống được lá đinh lăng không?
- Huyết áp cao bao nhiêu thì phải uống thuốc hạ huyết áp?
Lưu ý: Nội dung của bài viết có tính chất tham khảo. Để điều trị huyết áp hiệu quả và sử dụng sản phẩm hỗ trợ phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Trên đây là bài viết trả lời câu hỏi người cao huyết áp nên ăn hoa quả gì để huyết áp an toàn? Với các loại trái cây có hiệu quả hàng đầu, và hầu hết đều rất gần gũi, dễ kiếm như trên, bệnh nhân có thể mua ăn hàng ngày để kiểm soát tốt căn bệnh.
