Người cao huyết áp có nên uống nhiều nước không?
Uống đủ nước là một phần quan trọng của một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Vậy người cao huyết áp có nên uống nhiều nước không? Nguyên tắc uống nước của các đối tượng này có gì đặc biệt? Bài viết dưới đây Đặc Sản Xanh sẽ chia sẻ cụ thể đến bạn.
Vai trò của nước và cách uống nước tốt cho sức khỏe
Để trả lời câu hỏi cao huyết áp có nên uống nhiều nước thì chúng ta hãy tìm hiểu vai trò quan trọng của nước nhé.
Có thể bạn đã biết, 70% trọng lượng cơ thể con người là nước.
Do vậy nước chiếm một phần vô cùng quan trọng đối với sự sống và sức khỏe. Nước gần như đóng mọi vai trò trong các hoạt động sống như: Điều chỉnh nhiệt độ để duy trì thân nhiệt; Bài tiết chất thải (đổ mồ hôi, tiểu tiện, đại tiện); Bảo vệ các mô, tủy sống và khớp; Vận chuyển oxy trong máu đi nuôi các tế bào và cải thiện lưu thông tuần hoàn máu.
Tác dụng của nước là vô cùng to lớn
Ngoài ra nước còn tác dụng giúp hấp thụ dinh dưỡng bằng cách phân hủy thực phẩm, hòa tan vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Sau đó, nước vận chuyển dinh dưỡng đi nuôi dưỡng khắp các cơ quan trong cơ thể.
Cuối cùng, nước tiếp tục đào thải các độc tố, các chất cặn bã cơ thể không hấp thụ được ra khỏi cơ thể.
Uống đủ nước có ý nghĩa với tất cả mọi người, kể cả người cao huyết áp
Nước cũng giúp làm đẹp, giảm cân, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật như táo bón, tăng huyết áp, sỏi thận…
Vì những lý do trên, cung cấp đủ nước có vai trò vô cùng to lớn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru cũng như tối đa hóa hiệu suất hoạt động thể chất..
Để cung cấp đủ nước cho cơ thể, bên cạnh đủ số lượng (từ 1,5-2l mỗi ngày), bạn cần phải uống đúng cách.
Đây là số lượng nước tương ứng trọng lượng cơ thể
Ví dụ, nên ngồi khi uống nước (để nước được giữ lại lâu hơn trong ruột kịp thời thẩm thấu vào tế bào); Uống từng ngụm nhỏ (để nước bọt có thời gian hòa lẫn vào nước, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn); Đánh nước sang hai bên má trước khi nuốt (để đánh thức tế bào sẵn sàng hấp thụ nước); Uống nhiều lần trong ngày thay vì uống một lần một lượng lớn (giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn); Uống nước có nhiệt độ phòng hoặc nước ấm (vì nước lạnh gây sốc cho tế bào và rối loạn quá trình tiêu hóa).
Người cao huyết áp có nên uống nhiều nước?
Với tất cả những lý do kể trên, tất cả mọi người, dù là người hình thường hay người bệnh, kể cả cao huyết áp đều phải uống đủ nước trong ngày.
Đối với người cao huyết áp, thiếu nước có thể dẫn đến khả năng lưu thông máu giảm, máu đặc hơn, nhớt hơn, khó di chuyển hơn dẫn đến huyết áp tăng cao. Vì vậy mỗi ngày người cao huyết áp vẫn cần uống đủ 1,5-2l nước.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thừa nước cũng có thể tạo gánh nặng cho tim thận và mạch máu, vì vậy cũng sẽ khiến huyết áp tăng cao.
Cho nên với câu hỏi người tăng huyết áp có nên uống nhiều nước không? Thì câu trả lời là chỉ nên uống vừa đủ, không nên uống quá nhiều trong ngày. Ngoài ra người cao huyết áp cần uống nước theo nguyên tắc sau:
Tăng huyết áp nên uống nhiều nước vừa đủ
Ngoài uống đủ nước, người cao huyết áp nên bổ sung một số loại nước có chứa khoáng chất, và nước có tác dụng hỗ trợ kiểm soát huyết áp
– Không bổ sung nước quá nhiều lần một lúc: Bạn cần uống theo nhu cầu. Uống chậm rãi và vừa phải từng ngụm một để cơ thể có thời gian hấp thụ. Không nên uống một lần quá nhiều và cũng không để cơ thể bị khát quá lâu.
– Không uống nước quá nóng hoặc quá lạnh: Nước quá nóng có thể khiến niêm mạc bị tổn thương, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng gánh nặng cho tim.
Trong khi nước quá lạnh có thể khiến mạch máu bị co lại, tạo phản xạ co thắt cơ tim, ảnh hưởng đến huyết áp.
Nên cứ 15 phút thì uống 1 ngụm nước
– Nên bổ sung các khoáng chất hoặc các chất hỗ trợ kiểm soát huyết áp: Bạn không nên uống nước tinh khiết hoàn toàn mà nên bổ sung thêm các loại nước chứa nhiều khoáng chất như kali, magie, canxi.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm 2-3 cốc nước như tam thất, nước cần tây, lựu, tỏi, lá sen… đây là những đồ uống vừa bồi bổ cơ thể, vừa giúp hạ hoặc ổn định huyết áp lâu dài.
Bị huyết áp cao nên uống gì?
Như vậy, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi cao huyết áp có nên uống nhiều nước không? Nước rất cần thiết đối với cơ thể. Uống đủ nước có ý nghĩa đối với sức khỏe của tất cả mọi người và cả bệnh nhân cao huyết áp.
Tuy nhiên người cao huyết áp không nên uống quá nhiều và chỉ nên uống vừa đủ và chú ý chất lượng nước uống (loại nước và cách uống).
Trong đó, vừa bổ sung nước lọc, nước canh như bình thường, người cao huyết áp nên bổ sung thêm các loại nước uống có tác dụng làm hạ và hỗ trợ kiểm soát tốt huyết áp. Đây là một cách uống lợi cả đôi đường.
Một trong những loại đồ uống hỗ trợ được nhiều bệnh nhân cao huyết áp quan tâm sử dụng đó là tam thất. Xứng danh là loài thảo dược quý trong đông y, tam thất vừa giúp co giãn mạch, làm sạch và thông mạch.
Đồng thời chúng còn kích thích lưu thông máu, làm tan máu ứ, máu cục, giúp máu vận hành trơn tru, dễ dàng hơn. Từ đó, tam thất giúp hạ huyết áp nhanh chóng.
Cao huyết áp nên uống tam thất
Tam thất là một trong những loại trà thảo dược có hiệu quả cao trong việc làm hạ huyết áp nhanh và giữ huyết áp ổn định lâu dài
Ngoài ra, sản phẩm này còn có nhiều tác dụng quan trọng khác như: giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch; giảm mỡ máu, điều hòa đường huyết; an thần, trị mất ngủ, cải thiện tâm trạng, chống căng thẳng, stress…
Vì vậy, tam thất giúp điều hòa huyết áp một cách căn nguyên và duy trì huyết áp ổn định lâu dài.
Mỗi ngày uống 2-3 ly trà bột tam thất hoặc nụ hoa tam thất giúp bệnh nhân kiểm soát tốt và duy trì chỉ số huyết áp an toàn. Mặt khác, sản phẩm cũng nhanh chóng làm hạ và làm dịu cơ thể khi huyết áp tăng cao.
Ngoài ra, khi bổ sung nước, bệnh nhân cao huyết áp nên chú ý bổ sung cả các loại đồ uống có chứa các chất có tác dụng hạ và giữ ổn định huyết áp dài lâu, như là tam thất.
Và nếu bạn đang muốn mua nụ hoa tam thất để chăm sóc bản thân hoặc người thân bị cao huyết áp, hãy liên hệ ngay tới Đặc Sản Xanh.
Là đơn vị chuyên cung cấp tam thất đã có tên tuổi trên thị trường cả nước, chúng tôi mang đến cho khách hàng tam thất bắc, tam thất hoang, củ và nụ hoa tam thất chuẩn nguồn gốc xuất xứ và chất lượng vượt trội.
Hãy gọi ngay cho Đặc Sản Xanh để được tư vấn và đặt mua sản phẩm với giá ưu đãi nhất!
Quý khách có thể xem thêm bài viết liên quan:
- Cao huyết áp có nên uống hoạt huyết dưỡng não không?
- Top 6 các cây thuốc nam chữa cao huyết áp nên dùng?
- Thực phẩm cho người cao huyết áp theo khuyến cáo của Bộ Y tế
Lưu ý: Nội dung của bài viết có tính chất tham khảo. Để điều trị huyết áp hiệu quả và sử dụng sản phẩm hỗ trợ phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Trên đây là thông tin trả lời câu hỏi người cao huyết áp có nên uống nhiều nước không? Như vậy, để duy trì sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh, người cao huyết áp nên uống lượng nước vừa đủ và đúng cách, không nên uống quá nhiều.
